Aujourd'hui je te parle d'un type hormonal : le type surrénalien.

Les gens de type surrénalien ont souvent des allergies de toutes sortes.

Au niveau morphologique, ils sont souvent un surplus de poids centralisé au niveau de l'abdomen, un visage plutôt rond,  un petit duvet facial, une perte de cheveux, de l'acné, des cernes foncées au niveau des yeux, du brouillard mental, un niveau de stress et d'anxiété élevé.

Ils ont beaucoup de difficulté à sortir du lit le matin, font des coups de fatigue après les repas, et ont une tendance à faire de l'insomnie si on dépasse l'heure de couchée idéale.

Les symptômes et particularités qu'on retrouvent souvent chez les gens de type surrénalien ayant des troubles hormonaux :

• Fatigue
• Léthargie
• Dépression
• Insomnie
• Faible tolérance au stress
• Acné
• Vergetures au niveau de...

Aujourd'hui, je t'explique comment tes hormones affectent ton poids et tes émotions.

On sait que lorsqu'on souffre d'un débalancement hormonal, on peut présenter différents symptômes ; perte de cheveux, anxiété, stress, prise de poids, bouffées de chaleur, fringales, difficulté à dormir, etc.

Ces symptômes peuvent apparaitre avant d'entrer officiellement dans la ménopause, c'est-à-dire durant la période qu'on appelle la périménopause.

Déjà à ce moment, les hormones commencent à nous jouer des tours.

Une autre source de débalancement hormonal très répandue, c'est la pratique de régimes stricts. Ils débalancent complètement nos hormones, et ironiquement, ce débalancement a un effet très néfaste sur la perte de poids.

Alors non, perdre du poids ça ne dépend pas uniquement...

Quand on parle de perte de poids, de remise en forme, de débuter une alimentation keto/faible en sucre, la consommation d'alcool est un sujet qui génère beaucoup de questionnements.

Plusieurs personnes sont très attachées à leur verre de vin le weekend , et aujourd'hui, sache que je ne suis pas là pour te dire que tu devrais t'en priver complètement.

Je souhaite simplement t'informer des effets de l'alcool sur ton corps et tu pourras ainsi prendre une décision éclairée.

Premièrement, il est important de savoir que, même si l'alcool nous donne l'impression d'être plus détendue, plus "funny" , plus sociable, etc. à moyen terme, l'alcool a un effet anxiogène et dépressif.

Donc si tu es dans une période de ta vie ou ta santé mentale est plus fragile, c'est un effet de l'alcool à ne pas négliger.

Si tu es en processus de perte de poids,...

Avoir une saine alimentation n'est malheureusement pas toujours suffisant pour s'assurer d'offrir à notre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner à son plein potentiel.

Évidemment, avoir une alimentation variée et non-transformée, c'est essentiel, et rien ne remplacera l'importance de ce que tu mets dans ton assiette.

Par contre, il est primordial de prendre en considération le fait que la qualité de nos sols n'est plus du tout ce qu'elle était il y a 100 ans, voir même 50 ans.

La qualité des aliments, leur teneur en vitamines, en minéraux, en nutriments, etc. n'étant plus la même, il est donc très pertinent de combler ce manque avec une supplémentation adéquate, peu importe que tu optes pour alimentation keto, carnivore, végétarienne, etc.

Pour ma part, la supplémentation, c'est une assurance santé, alors ça fait partie de mon...

J'avais envie de te partager les 3 piliers qui guident tous mes accompagnements auprès de mes clientes.

Ces 3 piliers sont absolument essentiels si l'on souhaite perdre du poids, se sortir de l'effet "yo-yo", augmenter son énergie, etc. et s'assurer d'avoir des résultats durables.

1. ÉLIMINER

On veut commencer par aller éliminer l'inflammation, les toxines et la douleur.

2. CRÉER

On veut ensuite créer de nouvelles habitudes qui vont nous permettre de passer par-dessus certaines périodes de découragement, de manque d'énergie et de motivation. Car oui, ça arrivera et c'est tout à fait normal.

3. MAINTENIR

Finalement, on veut s'assurer d'avoir en poche les outils nécessaires pour maintenir nos nouvelles habitudes, même si certaines peurs ou croyances limitantes font surface.

Ces 3 piliers, constituent ta fondation.

Autre chose très importante ; ton POURQUOI.

Pourquoi...

Depuis quelques années, lorsqu'on parle de perte de poids et de douleurs chroniques,  l'inflammation est vraiment un des mots (et des maux) à la mode.

Il est cependant primordial de bien comprendre à quoi sert l'inflammation et comment notre corps fonctionne. 

Car à la base, l'inflammation aiguë ce n'est pas négatif, au contraire!

C'est plutôt un système de défense utilisé par l’organisme pour se protéger contre ce qu’il reconnaît comme étant potentiellement nocif pour lui.

Là où ça peut devenir problématique, c'est lorsqu'on se retrouve à avoir de l'inflammation chronique, qui contrairement à l’inflammation aiguë, se fait plutôt discrète, jusqu’à ce qu’elle occasionne une perturbation.

Une des premières choses à faire pour réduire l'inflammation chronique...

Aujourd'hui, je te parle de sommeil et de son impact majeur sur l'humeur, la santé, la perte de poids, les hormones, etc.

En comprenant mieux son fonctionnement, on pourra ensuite adapter nos habitudes et faire les changements nécessaires pour améliorer la qualité de notre sommeil.

On le sait, le sommeil, ce n'est pas un interrupteur qu'on peut mettre à "ON" ou à "OFF" comme bon nous semble.

Lorsque l'on dort, notre corps n'est pas du tout à "OFF" en fait, au contraire, il est très occupé la nuit et ce qu'il accomplit durant notre sommeil est d'une importance capitale.

Le sommeil est divisé en plusieurs phases : 

Phase d'éveil calme

Sommeil lent léger 

Sommeil lent profond

Sommeil paradoxal ou REM (rapid eye movement)

Les phases de sommeil durent environ 90 minutes, et plus la nuit avance, plus les phases de sommeil profond vont diminuer, et les phases...

La détox et la digestion sont vraiment les premières choses à prendre en considération pour une perte de poids saine et durable.

Si on veut perdre quelques livres, diminuer l'inflammation, rebalancer nos hormones, on doit fournir à notre corps ce dont il a besoin pour faire son travail de détox et avoir une digestion optimale.

Même si tu essayais de t'entrainer intensément, de suivre une diète très stricte, si ton corps est encrassé et que ton système digestif ne fonctionne pas correctement, ce sera vraiment difficile voir même impossible de perdre du poids de façon durable.

Tout d'abord, qu'est-ce que j'entend par détox?

Non, je ne fais pas allusion aux poudres ou aux cures de jus que tu fais durant quelques jours et ensuite, on n'en parle plus.

Je parle de changer tes habitudes alimentaires pour des choix sains, de diminuer les produits transformés,...

Oui! Oui! Tu as bien lu.

Ton sommeil est primordial pour ta perte de poids.

En fait, ton sommeil est primordial point.

C'est pendant le sommeil que le corps se régénère, se répare, classe les infos dans le cerveau, etc.

Si tu ne dors pas ton 7-8 heures par nuit, voici les problèmes qui pourraient survenir:

Stress

Ta capacité adaptative au stress diminue, ce qui fait que tu n'es plus capable de gérer les situations stressantes comme tu le faisais avant. Ton anxiété augmentera.

Prise de poids

Si tu ne dors pas assez, le cortisol augmente (hormone du stress), et si ton cortisol est haut, l'insuline est haute. Ces 2 hormones sont jumelles.

Cortisol haut + insuline haute = prise de poids et résistance à l'insuline (difficulté à perdre du poids)

Déficit d'attention

Quand tu manques de sommeil, ta concentration et ton focus sont directement affectés.

Perdre ton idée, chercher tes...